A szépségápolás nem csupán a külsőnkről és a tükörképünkről szól, hanem a belső világunkról, a lelki békénkről és a mindennapi rituáléinkról is. Feller Adrienne szépségterapeuta szakértővel, aromaterapeuta tanárral beszélgettünk a modern kor egyik legfontosabb fogalmáról, a rezilienciáról, a bőr és az idegrendszer szoros kapcsolatáról, valamint a valódi smart aging alappilléreiről.
Szerző: BF
Gyakran találkozunk a reziliencia fogalmával, de a szépségápolásban mégis újként hat. Mit jelent ez pontosan a mindennapokban, és hogyan vetíthető le a bőrünkre?
Amióta a pályán vagyok, ezt kommunikálom – még ha korábban nem is ezt a szót használtuk, hiszen a reziliencia egy újkeletű kifejezés a köztudatban. Ebben a felgyorsult, folyton változó világban a reziliencia az egyik legfontosabb képességünk. Ez nem jelent mást, mint egy olyan lelki és pszichológiai alkalmazkodóképességet, amely segít bennünket abban, hogy a stressz, a nehézségek és a megpróbáltatások ellenére is képesek legyünk visszatalálni a belső egyensúlyunkhoz.
Sokan azt gondolják, hogy a reziliencia egyenlő a puszta ellenállóképességgel, pedig ennél sokkal többről van szó. Nem azt jelenti, hogy soha nem vagyunk rosszkedvűek vagy levertek, hanem azt, hogy képesek vagyunk a regenerálódásra és az újraépítkezésre. A bőrre vetítve pontosan ugyanez a helyzet: a reziliens bőr és lélek közös titka nem az, hogy soha nem éri stressz, hanem az, hogy képes újra megtalálni a harmóniát. Vagyis ha a bőrünk egy stresszes helyzetben ki is pirosodik, nem zuhan azonnal a lejtőre, hanem gyorsan visszanyeri az egyensúlyát.
Manapság egyre többet hallani a bőr-agy tengelyről is. Tudományosan is bizonyított már ez a szoros kapcsolat?
A bőr és az idegrendszer között rendkívül szoros és közvetlen kommunikáció zajlik, ezt régóta mondom én is. Ez nem új dolog: az embrióban a bőr és az idegrendszer ugyanabból a sejtrétegből fejlődik ki. A tudomány mostanra definiálta ezt bőr-agy tengelyként, de tapasztalatból eddig is tudtuk, hogy ha valakit lelki megpróbáltatás ér, az az arcán is azonnal meglátszik.
Ma már tudjuk, hogy a bőr nem csupán egy védőréteg, hanem egy rendkívül összetett, érzékelő, immunológiai és kommunikációs szerv. A tartós stressz károsítja a bőr védőrétegét, fokozza a gyulladásos folyamatokat, és lassítja a regenerációt. Ám, ami a legizgalmasabb, hogy ez a kapcsolat kétirányú! A kellemetlen bőrtünetek lelki terhet jelentenek számunkra, míg egy gyengéd, szeretetteljes érintés növeli a komfortérzetünket, az önbizalmunkat és a biztonságérzetünket. A kulcs az, hogy minden nap képesek legyünk megteremteni önmagunk számára ezt a belső biztonságot, függetlenül a külső körülményektől.
Milyen konkrét eszközökkel tudjuk támogatni ezt a belső és külső egyensúlyt?
Hosszú évek tapasztalata alapján azt mondhatom, hogy két fundamentum létezik: az esti és a reggeli rituálé. Az, hogy hogyan alszunk és miként csendesedünk el este, alapvetően határozza meg a másnapi energiánkat. Este egy finom illóolajos fürdő, egy gyógytea vagy az élő hatóanyagokat tartalmazó, természetes kozmetikumok használata átsegít bennünket a megnyugvásba és a pihentető alvásba. A megfelelő, élő anyagokkal kell ápolnunk a bőrünket, ahogyan a testünket is élő ételekkel tápláljuk.
A reggeli rituálé pedig megadja az alaphangot az egész napnak. Az én személyes rutinom egyik legfontosabb eleme, hogy felkelés után növényi olajkomplexszel beolajozom a testemet, majd meleg, aztán hideg vizes zuhanyt veszek. A hideg víznek óriási szerepe van a rezilienciában: az egyik legintenzívebb stimulálója a bolygóidegnek, ami segíti az agy és a szervek közötti harmonikus kapcsolódást. Ez a szokás olyan belső stabilitást ad, hogy bármi történik napközben, megőrzöm a nyugalmat.
Értem, de jönnek a hidegebb napok, nem esik jól az embernek reggel a hideg fürdő. Te hogyan veszed rá magad?
Elismerem, hogy a téli időszakban nehezebb hozzászokni. Nekem nem okoz gondot, hiszen évek óta alkalmazom. Szerintem a legjobb, ha nem is gondolkodunk, hanem egyszerűen átállítjuk a vizet hidegre. Aztán lassan már rutinná válik, hiszen minden agyban dől el.
A szépségiparban most minden a smart agingről és a longevityről szól. Ez is ennek a része?
Számomra a valódi smart aging nem azt jelenti, hogy szintetikus anyagokkal vagy feltöltésekkel próbáljuk eltüntetni az idő nyomait. A szintetikus anyagokat a szervezet alapvetően stresszként éli meg, míg a természetes hatóanyagok szinergiába lépnek vele. A szépségápolásnak az egészséget és a jóllétet kell szolgálnia.
A longevity egy komplex életmód, aminek a pillérei a következők: a pihentető alvás és rendszeres mozgás. Napi 15 perc célzott átmozgatás és a légzés csodákra képes. A tiszta táplálkozás és folyadékfogyasztás, hiszen a kor előrehaladtával kevesebb, de minőségi ételre van szükségünk. És elengedhetetlen a természetes, áramló víz fogyasztása. A társas kapcsolatok és a jelenlét. Vallom, hogy a „puha, meleg, könnyed, megtartó emberi kapcsolatok elengedhetetlenek a lelki egészséghez. Ahogyan a hála is, nem győzöm hangsúlyozni a tanítványaimnak, hogy mennyire fontos a legapróbb dolgokért is hálásnak lennünk.
Mit tanácsolnál azoknak, akik úgy érzik, a mindennapi rohanásban nincs idejük saját magukra?
Én is voltam a másik oldalon, gyerekneveléssel, munkával és háztartással. De amikor valaki azt mondja, nincs ideje, mindig elmondom: a legszebb ajándék, amit a környezetünknek és a gyermekeinknek adhatunk, az a belső biztonságunk. Ha bennünk nincs meg a nyugalom, nem tudunk biztonságos teret teremteni másoknak sem.
A valódi szépségápolás sokkal többet jelent a külső megjelenésünknél. A szépség belülről születik, abból a harmóniából, amelyet önmagunkkal és a világgal teremtünk. Hiszem, hogy a mindennapi rituáléinknak különleges erejük van. Amikor időt és figyelmet szentelünk önmagunknak, nem csupán a testünkről gondoskodunk, hanem a belső világunkat is tápláljuk. A szépség számomra az épség és az egészség kifejeződése. Annak az állapotnak a megnyilvánulása, amikor testünk, lelkünk és szellemünk összhangban van egymással.
Feller Adrienne az idegrendszer és a bőr kapcsolatáról bővebben is beszél november 6–7-én a Lurdy Házban, a Beauty Kiállításon! Fedezd fel a Beauty Blue Zone – Longevity Konferencia inspiráló előadásait, és ismerd meg a testi-lelki jóllétet, az egészséges öregedést és a hosszú életet támogató legújabb szakmai álláspontokat!
