Szerző: Kovács Edit, kozmetikusmester, szakoktató
- erjesztett élelmiszerek (joghurt, kefír) – probiotikus baktériumokat tartalmaznak, helyre teszik a bélflórát
- zöld színű zöldségek (kelkáposzta, fejes káposzta, zöldborsó, brokkoli, karalábé, spenót, spárga, zeller) – klorofillban gazdagok, segítik az emésztést és a vastagbéltisztítást. Antioxidánsban gazdagok, ami támogatja a fiatalosság megőrzését.
- fokhagyma – vastagbéltisztító, antioxidánsban gazdag, csökkenti az emésztőszervi gyulladásokat, így a tápanyagok jobban felszívódnak
- chia-mag, lenmag (superfood) – támogatják az emésztést, tisztítják a vastagbelet, gyulladáscsökkentők, antioxidánsokat tartalmaznak
- gyümölcsök – magas a rost- és antioxidáns-tartalmuk, vastagbéltisztítók
- citrom – a reggel, éhgyomorra elfogyasztott citromos víz segít beindítani a bélrendszert, így tisztítja a szervezetet a salakanyagoktól
- körte – béltisztító, segíti a bélmozgást
- avokádó – gazdag omega3 zsírsavban, amely megakadályozza, hogy a salakanyagok, „méreganyagok” a bélfalra tapadjanak, segítik a gyors kiürülésüket
