Szerző: BF
Annyira természetes, hogy levegőt veszünk, hogy sokszor már észre sem vesszük. Pedig az életünk múlik rajta, és nem csupán azon, hogy egyáltalán veszünk-e levegőt, hanem azon is, hogy hogyan. Döbbenetes, de 150 betegség gyógyítására használják például a Buteyko-terápiát. S hogy egészen pontosan ez mit is jelent, illetve hogyan kell jól lélegezni? Erről is beszélgettünk Farkas Tibor Buteyko-terapeuta, természetgyógyásszal, aki a novemberi Beauty Kiállítás Életmód konferenciáján is tart előadást a témában.
A légzés a legelemibb folyamat a szervezetben, de lehetséges, hogy mégsem „használjuk” jól? Farkas Tibor: Igen lehetséges. Ebben a tekintetben is nagyon el vagyunk szakadva a természetestől. Ha körülnézünk, láthatjuk, hogy a természetben a légzés nyugalmi állapotban illetve az alapvető mozgásformák esetében csendes, lassú, könnyed és gördülékeny folyamat, ami alig-alig látható és hallható, és kizárólag orron keresztül történik. Az életmódunk megváltozása miatt ettől jócskán eltér a légzésünk, és ez sajnos lerontja a sejtszintű oxigénellátást, ezzel gyengítve az immunrendszer, és az összes szervünk működését, valamint krónikus gyulladások kialakulásához vezethet.
Egyformán lélegzünk férfiak és nők?
Farkas Tibor: Túlnyomórészt igen, de akadnak azért különbségek is. Nőknél a ciklus is befolyásolja a légzést, illetve a várandósság utolsó trimeszterében a hasi vagy rekeszlégzés szinte lehetetlenné válik. Itt van egy fontos beavatkozási pont, a szülés után vissza kellene állni, vissza kellene szokni a hasi légzésre.
Hogyan kell jól lélegezni? Tanulható?
Farkas Tibor: Jól lélegezni könnyedén, kizárólag orron keresztül, helyes testtartásban, ellazult állapotban kellene, és mindig annyit, amennyit az éppen aktuális fizikai aktivitásunk idokol. Nyugalmi helyzetben ennek szinte észrevehetetlennek kellene lennie. Sajnos ma a legtöbb ember – kutatási eredmények szerint a lakosság 85 százaléka – nem lélegez jól, és ez tartós sejtszintű oxigénhiányt okoz, ami gyengíti az immunrendszert, krónikus gyulladásokhoz és betegségekhez vezethet. Aki kíváncsi a légzésének a minőségére illetve hatékonyságára, az a Buteyko légzésközpont weboldalán meg is tudja mérni. A természetes és hatékony légzést újra el lehet sajátítani, úgymond „fel lehet tanítani” a légzőközpontot gyakorlással a hatékony és egészséges légzésre. Ehhez a folyamathoz mindenképp ajánlom, hogy megfelelően képzett szakember segítségét vegyék igénybe. A Buteyko Légzésközpont terapeutái több éves képzésen vettek részt, és a négy terapeuta közül ketten orvosok, egyikük tüdőgyógyász szakorvos.
A légzéssel számos problémán tudunk segíteni, milyen technikát javasol például stresszhelyzetben vagy elalvás előtt?
Farkas Tibor: A légzésterápiával valóban sokféle betegséget lehet eredményesen gyógyítani. A moszkvai Buteyko Klinikán több mint 150 féle betegség gyógyítására használják a módszert, főként azoknál a betegségeknél, ahol a háttérben krónikus sejtszintű oxigénhiány áll. A Buteyko Légzésközpont hazai gyakorlatában is már több mint 100 féle betegség gyógyításában használtuk eredményesen. Elsősorban persze a légúti betegségekkel jönnek hozzánk, mint asztma, COPD, krónikus gyulladásos betegségek, de egyre többen jönnek szorongás, pánikbetegség miatt, és szerencsére egyre több orvos végez a tanfolyamainkon, illetve a versenysportolóknál is látványos eredményeket érünk el. Általános tanácsom a légzéssel kapcsolatban, és ez fokozottan érvényes stresszhelyzetben, illetve elalvás előtt, hogy kizárólag orron át lélegezzünk, ellazult állapotban, és mindig csak annyit, amennyit feltétlen szükséges, ugyanis a túlzott légzés amellett hogy jelentősen lerontja a sejtlégzést, komoly stresszfaktor is tud lenni.
Egészen pontosan mit jelent a Buteyko-terápia?
Farkas Tibor: A Buteyko terápia során képzett terapeuta irányítása mellett sajátítható el a helyes légzés, ami a szervezet számára optimális oxigénellátást biztosít. Fokozatosan, lépésről lépésre szoktatjuk vissza a testünket a helyes légzésmennyiségre, és az optimális körülményekre mint a megfelelő testtartás, a testmozgás és a táplálkozás. A tanulási folyamat közben végig tudjuk ellenőrizni, hogy hol tartunk éppen a módszer elsajátításával.
